SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie na czczo

  • pomocyyy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doloz ze dwa, do gora trzech razy na tydizen bieganie spokojnym tempem, pozwalajacym na swobodna rozmowe gdzies tak przez godzinke... Biegaj rano na czczo, ewentualnie ok. dwoch godzin po posilku. Powinno byc dobrze.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2005-04-06 19:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu.Tłucze tez ok.20-30 min na worku 3x w tyg.Niezależy mi zbytnio na masie miesniowej.Chcialbym miec sylwetke sportowca(np. piłkarz)a nie kulturysty.Czyli miec lepsza rzezbe niz mase. Jeżeli chodzi o bieganie to lekaarz mi zalecil bym nie biegal dluzej niz ok.30 min(dlatego zastepuje to orbiterkiem) ze wzgledu na kontuzjogenne stawy;//

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2008-06-22 19:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co aby schudnąć?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez te 40 min żabką glownie- wtedy masz szanse utrzymac tętno na poziomie 110-130 powiedzmy. ja bym ci polecil jesli masz mozliwosc -> rano cos lzejszego z aerobow - bieganie , truchty, rowerek stacjonarny - chyba ze masz na tyle samozaparcia zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił na delfinka czy kraula a potem odpoczywac stojąć [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2007-06-21 15:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stepy a uda i posladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 20 minut i poziom 50 st/min, teraz na thermalu jade 60 min 70st/min. czy wskazanie ze po godzince spalilem ok 1300 kal. jest prawdziwe? na ECA po 5 minutach jest mi goraco, po godzince koszulka cala mokra :) co lepsze (na thermalu oczywiscie) - bieganie rano na czczo (pobudka o 5 rano nieunikniona ) czy trzymac sie steppera po poludniu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2004-07-09 09:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i silownia + odzywki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plyawnie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo, ew odrazu po treningu/ i dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal/ to podstawa, uzupelniasz to treningiem silowym. Tluszczu nie spalisz tylko z brzucha ale z calego ciala. L-karnityna<--

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2005-04-24 14:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję . Czy ujdzie? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat Waga : 82 kg Wzrost : 181 Poziom tkanki tłuszczowej : 21 % Aktyywność : Ćwiczenia siłowe 4 x w tygodniu Areoby : Codziennie 30 min na czczo oraz po siłowni 30 minut bieganie za każdym razem Cel : Zrzucić brzuch oraz spowrotem mieć kondycję po kontuzji :) DIETA : http://www.iv.pl/images/14542210368366877761.png [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2013-01-05 12:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat z treningiem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i biegaj po treningu. " Jak pisałem nie mogę inaczej. Wcześniej cisnąłem na rowerze treningowym 60min rano właśnie przed treningiem i nie było tak źle. Przerzucam się na bieganie i wiem, że to inna bajka niż rower ;-) dlatego mam wątpliwości bo jak Chilon123 pisał, nie chce na siłowni być tylko po to aby sobie pomachać. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-08-25 09:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu. jeśli już musisz biegać, to proponuję na czczo. w innym wypadku jest to strata czasu, zresztą na razie w ogóle bym się powstrzymał. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-21 10:00:45 dlaczego bieganie w moim wypadku jest bezsensu, przecież lepiej coś robić, spalając kalorie niż siedzieć i nic nie robić...chyba że sie mylę

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2016-01-21 10:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na kg masy ciała ale zacznę jak piszesz od mniejszej zatem na czczo gdy nie robię z rana treningu nie opłaca się brać, jak zwykłego spalacza? 2x dziennie bym musiał nie raz brać, często mam siłka, przerwa i później rowerek/bieganie, jak jest boks to z reguły tylko on jest, bez dodatkowych już aerobów chyba nie będzie jakoś to ze sobą kolidowało?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-01-13 11:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/dieta dla 16-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4725 Data: 2005-04-30 16:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + aeroby - bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja właśnie od wielu osób słyszałem ze jak chce się zrzucić nadmiar tłuszczu to najlepszym polecanym sposobem jest bieganie właśnie na czczo. Zastanawia mnie tylko czy jak się nie jadło bardzo długo tzn ostatni posiłek się dajmy na to jadło o 20 a biega się o 9 (to jest 13h bez jakiegokolwiek posiłku) czy w takim przypadku nie popale mięśni. Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2005-02-04 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Monohydrate caps - 600 kap. Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2,270g Ostatnie pytanie: Trening robię zawsze wieczorem, gdzieś godzinie po zakończeniu wybieram się na bieganie. Jakie przyjąć przy tym dawkowanie? Zakładam, że kreatynę na czczo i po treningu, a białko? Jako, że trening jest wieczorem to ostatnim posiłkiem jest twaróg. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2008-12-23 03:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalne śniadanie (oczywiście zgodne z zaplanowaną dietą). Jeśli bardzo boisz się utraty mięśni to wypij 20 gram WPI lub łyknij po 5 gr BCAA i glutaminy na 20 min przed bieganiem. Kozak pisze jakieś herezje, bieganie po obiedzie składającym się z ziemniaków i "jakiegoś" mięsa jest nieporozumieniem. Od biedy po takim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 2009-02-25 09:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zależy jakie to bieganie najlepiej pod kontrolą mieć puls do tego dieta na czczo z rana dobrze ci to zrobi :-))

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 2013-07-07 22:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasza Siłka!! prosimy o pomoc!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;) aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są zalecane jako rozgrzewka przed treningiem siłowym. W celu maksymalnej redukcji tłuszczu stosuje się bieganie rano - na czczo. Porównaj: Wypowiedź _Knife_ skopiowana z innego postu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2006-04-24 00:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie chce spasc !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cm Staż treningowy: ok 18 miesiecy Obwód pasa 95cm Obwód klaty: 120 cm Obwód uda: 71 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3 x w tygodniu, bieganie do 4 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2013-01-14 09:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce stracić tluszczyk i jakoś wyglądać ?!?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Areoby 3. Trening silowy Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2005-04-30 16:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgobiv tluszcz z nog rak itp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    :] Dzieki wszystkim zawypowiedzi i porady To chyba mi wystarczy chodze o 17 na silke na czczo poznij odrazu na aeroby, tzn bieganie po pieganiu robie brzuszki i inne czwiczenia na brzuch, teraz zaczynam rano tez robic i zaczynam stosowac ise powoli do diety :] Powinlo mi wystarczyc(mam nadzieje :P) 2 dni temu wazylem 69 terazwaze 68 :] ale nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2006-11-16 19:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch -- wykonuj 2x tydzien co 3 dni I trening : brzuszki 4x max wznosy nog na boki w zwisie 4x max II trening : wznosy nog d pionu w zwisie 4x max skrętosklony 4x max dodaj to teog cwiczenia aerobowe (np bieganie , rowerek) rano na czczo, albo zaraz po treningu min 30 min, max 1 godz. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-11 19:54:17

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2003-10-11 19:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terma

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Thermy radzilbym w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2003-07-02 10:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)